A Alimentación e a súa Influencia na Saúde Sexual Masculina
Hormonas sexuais
Durante a idade fértil e tamén na menopausa hai que prestar atención á alimentación. Certos alimentos poden mellorar a nosa saúde sexual.
A dieta que seguimos intervén directa e indirectamente en todos os aspectos da nosa saúde. Segundo o especialista en Tocoxinecoloxía, Medicina Tradicional Chinesa e Xeriatría, os desequilibrios hormonais e da dieta poden ser factores relevantes na diminución da capacidade reprodutiva da muller, xa que un bo equilibrio hormonal é importante para a consecución dunha ovulación activa e equilibrada que posibilite a xestación”. E o mesmo sucede nos homes. Para o Dr. José Mª Pomerol Monseny, codirector do Instituto de Androloxía e Medicina Sexual (IANDROMS), aínda que existen poucas investigacións científicas que demostren o beneficio de determinados alimentos sobre a capacidade fértil do home, o certo é que “a produción de espermatozoides, así como a calidade dos mesmos (mobilidade, forma, vitalidade) e o seu transporte pola vía seminal dependen de unha gran cantidade de factores que, en teoría, poden ser favorecidos por elementos contidos en determinados produtos alimenticios”. De aí que, para gozar dunha boa saúde sexual e reprodutiva, sexa necesario prestar atención á alimentación.
Durante a menopausa…
“A menopausa debe ser entendida como un período normal e fisiolóxico da vida da muller, no que o organismo debe aprender a funcionar cun decrecemento progresivo da acción das hormonas principais (estróxenos e progesterona). Sería algo similar a unha cura de deshabituación natural do corpo a unhas substancias, drogas naturais, que ata ese momento fabricou o ovario e que actúan sobre todo o organismo”, asegura o Dr. Pomerol. Durante esta época son frecuentes os calafríos e calores, a ansiedade, a tristeza e os problemas dixestivos e do sono. Ademais, moitas mulleres sofren un aumento do desgaste dos ósos (osteoporose fisiolóxica), polo que, como aconsella o tocoxinecólogo, “é importante o control por densitometría e seguir unha alimentación con produtos naturais ricos en calcio (especialmente produtos lácteos, aínda que pode ser necesario tomar complementos nutricionais a base de calcio e vitaminas), así como evitar o exceso de graxas e azucres, que poden incrementar o peso e a masa corporal”.
Alimentos para unha boa saúde sexual masculina
-
Segundo o Dr. Pomerol, as vitaminas A (tomate, kiwi, lxa, polo, tenreira, fígado), B (arroz integral, cereixa, cacahuete, millo, verduras de folla verde), B12 (vísceras, carne, leite), C (leite, vexetais) e (froitos secos, aguacate, sementes, cereais, ovo, leituga), así como os minerais (z, magnes, fósforo calcio, selenio e os á graxos 3 (peixe azul) favorecen produción deonas, a transmisión de ordes do cerebro ao pene e un fluxo de sangue adecuado.
-
Asócianse a un aumento do risco sanguíneo no aparato uroxenital a albahaca, cebola, allo, pementa negra, cravo, xinseng, xenxibre, chocolate negro, plátano e chile.
-
O aminoácido L-ARGININA (polo, carne e pavo) é moi importante na xeración de óxido nítrico, vasodilatador esencial na erección.
-
Os antioxidantes (granada, froitos secos, espárragos) poden fortalecer o sistema inmunolóxico, elevar o osíxeno do corpo e mellorar a circulación sanguínea do pene.
-
Son considerados afrodisíacos o aguacate, apio, avea, canela, chocolate, fresa, mazá, marisco, mel, pole de abellas, pistacho, xinseng…
Dieta masculina
Segundo o. Pomerol, “os antioxidantes, como as vitaminas C (cítricos, verduras como o allo ou a cebola, froitos frescos como a fresa, piña ou papaia, e froitos secos como a abelá ou a améndoa) e E (froitos secos, aceite de oliva) e a arginina (cebola, allo, col, pemento, laranxa, cenoria, leituga, espinacas) son fundamentais na produción e calidade dos espermatozoides”. No lado oposto existen investigacións que mostran que certos factores poden ter un efecto negativo sobre a fertilidade masculina: “é o caso da obesidade, seguir unha dieta pobre en antioxidantes ou consumir en exceso soia, café e alcohol”, engade o doutor.