Actividades físicas recomendadas para mellorar a función eréctil
A importancia do deporte na saúde sexual masculina
Practicar deporte con frecuencia mellora a circulación sanguínea e axuda a combater a disfunción eréctil. Así o confirma un estudo publicado en The Journal of Sexual Medicine, no que se observou que realizar exercicio de baixa intensidade durante polo menos tres sesións semanais de media hora cada unha ofrece un efecto positivo comparable á toma de fármacos como Viagra.
O doutor Francois Peinado Ibarra, xefe de Uroloxía do Centro médico-cirúrxico Olympia e do Hospital Universitario Ruber Juan Bravo, destaca que o exercicio supón un primeiro paso de tratamento doado e accesible, sobre todo para quen non desexa ou non pode empregar medicación.
Que di a ciencia sobre o exercicio e a impotencia
Segundo a mesma investigación, as actividades aeróbicas como camiñar ou andar en bicicleta contribúen a mellorar a función eréctil, con independencia do peso corporal ou do uso de fármacos. Este dato baséase na análise de once ensaios clínicos realizados con 1.147 homes.
Neses estudos aleatorizados con grupos de control, considerados o estándar de calidade na investigación clínica, comprobouse que os casos máis graves de disfunción eréctil experimentaron un aumento de ata 5 puntos nun índice estandarizado, mentres que en situacións máis leves a mellora foi de 2 ou 3 puntos.
Eficacia comparable a fármacos coñecidos
O exercicio aeróbico regular demostrou resultados semellantes aos de medicamentos populares como sildenafilo ou tadalafilo, tamén coñecidos comercialmente como Viagra e Cialis. Na escala de medición empregada, estes fármacos adoitan conseguir unha media de entre 4 e 8 puntos de mellora.
Dende o punto de vista do profesional, recomendar exercicio con maior frecuencia permitiría cubrir as necesidades de quen non quere tomar pastillas ou prefire reducir os efectos secundarios asociados a estes tratamentos, como o malestar dixestivo ou a dor de cabeza.
Como integrar o exercicio no día a día
- Camiña ou pedalea polo menos 30 minutos, tres veces á semana.
- Engade exercicios de baixa intensidade como ioga ou pilates, que favorecen a flexibilidade e a relaxación.
- Planifica rutinas sinxelas e incrementa a intensidade de forma progresiva.
- Consulta cun profesional sanitario antes de comezar calquera programa de adestramento.
Conclusión
A incorporación do exercicio regular pode axudar a mellorar a saúde sexual masculina dunha maneira sinxela e efectiva. Este método resulta especialmente interesante para as persoas que buscan un tratamento complementario ou alternativa aos medicamentos. Un bo programa de exercicio, unido á supervisión médica, converteuse nunha recomendación sólida para previr e atallar a disfunción eréctil con total seguridade.
